■ A pandémia óta töretlen az online edzések népszerűsége, hiszen kényelmes, időtakarékos megoldást kínálnak a mozogni vágyóknak, akár kisgyermek mellett, vagy a sűrű napirendbe illesztve, a kora reggeli vagy a késő esti órákban. A szakértő szerint a siker kulcsa a részletekben és a tudatosságban rejlik.

– Az otthoni edzés nem szükségszerűen könnyebb vagy kevésbé hatékony, mint az edzőtermi, de csak akkor hozza a kívánt formát, ha helyesen végezzük – hívta fel a figyelmet a Barackcsapat online edzésplatform alapítója.

Fodor Réka szerint az egyik leggyakoribb buktató a túlzott kezdeti lelkesedésből fakadó túledzés, vagy éppen ennek ellenkezője, a rendszertelenség. Gyakori probléma, hogy sokan az interneten fellelhető, látványos, zenés edzésvideókhoz fordulnak anélkül, hogy megfelelő szakmai útmutatást kapnának mellé. Sokan azért sem tapasztalnak előrelépést az otthoni edzések hatására, mert nincs konkrét, mérhető céljuk, vagy nem tudják, hogyan kövessék nyomon a fejlődésüket.

Az egyedül végzett edzés során a motiváció fenntartása is komoly kihívást jelenthet. Amikor a kezdeti lendület alábbhagy, vagy egy-egy nehezebb időszakban, sokan feladják. Ilyenkor felértékelődik a közösség és a külső támogatás szerepe.

– Egy támogató online közösség, ahol a tagok megoszthatják tapasztalataikat, kérdezhetnek, tanácsot adhatnak és együtt ünnepelhetik az elért sikereket, hatalmas erőt adhat a folytatáshoz – tette hozzá a szakember.

A rendszeres mozgás mellett nem elhanyagolható a táplálkozás szerepe sem, különösen otthoni környezetben, ahol a konyha csábítása folyamatosan jelen van.

Fotó: rekafitness.hu